日期：2025-09-26 20:35:47
海南日报全媒体记者 侯赛 通讯员 全锦子配资大全
9月20日是全国爱牙日。在当今快节奏、高压力的社会环境中，人们的身体健康面临着诸多挑战，而口腔健康作为整体健康的重要组成部分，往往容易被忽视。然而，越来越多的研究表明，许多看似单纯的口腔问题，其根源可能并非仅仅局限于口腔本身，而是与我们的情绪状态密切相关。海口市人民医院口腔医学中心口腔黏膜病科医生杨晨希带我们了解“情绪牙科”这一新兴领域，为我们解读压力、焦虑和抑郁等负面情绪是如何悄然影响着我们的牙齿及整个口腔系统的。
压力、焦虑
如何“啃噬”你的牙齿？
杨晨希介绍，当我们感到压力或焦虑时，身体会释放应激激素如皮质醇和肾上腺素，这些化学物质能够引起一系列生理反应，其中之一就是改变口腔内的环境。例如，唾液分泌可能会减少，导致口干舌燥，从而降低了自然清洁作用的效果，增加了细菌滋生的风险。此外，一些人会在无意识中出现磨牙（医学上称为紧咬牙症）或咬紧牙关的行为，尤其是在睡眠期间，这种现象更为常见。长期的磨牙行为会对牙齿造成严重的物理损伤，包括釉质磨损、牙齿敏感甚至断裂。同时，牙周组织也可能受到影响，表现为牙龈退缩、出血等症状。
除了直接的行为后果外，压力还可能间接影响饮食习惯。面对压力时，有些人倾向于食用高糖分食物或饮用碳酸饮料来寻求短暂的安慰，但这些食物残渣容易附着在牙齿表面，促进龋齿的形成。另外，忙碌的生活节奏可能导致人们忽略了定期看牙医的重要性，延误了早期发现问题的机会。因此，压力和焦虑一方面通过生理机制直接损害口腔结构，另一方面又通过改变生活方式间接加重了口腔疾病的负担。
为了应对这种情况，建立有效的减压策略至关重要。简单的放松技巧如深呼吸、冥想或是规律的身体锻炼都被证明有助于缓解压力水平，进而改善口腔健康状况。同时，养成良好的口腔卫生习惯，比如每天两次刷牙并使用牙线清理牙缝，可以有效预防因压力引发的各种口腔问题。如果有必要，佩戴夜磨牙垫也是一个不错的选择，特别是在夜间防止磨牙带来的伤害。
口腔溃疡反复发作的背后
您是否经历过这样的循环：连续加班熬夜后，嘴角突然冒出刺痛的小溃疡；工作压力骤增时，口腔内壁上泛起白色的椭圆形创面；或是情绪波动期间，牙龈附近出现难以愈合的红肿破溃。在口腔黏膜病学领域，这种反复出现的圆形或椭圆形疼痛性创面被称为“复发性阿弗他溃疡”。
值得注意的是，尽管确切原因尚不完全清楚，但大量证据指向了焦虑是口腔溃疡发作重要诱因之一。当个体经历高度紧张的情况时，免疫系统的功能会受到抑制，这使得机体更容易受到感染和其他刺激物的攻击。在这种情况下，即使是微小的伤害也可能发展成为溃疡。而且，焦虑状态下人体的愈合过程似乎也会变慢，延长了恢复的时间。
“熬夜同样是引发口腔溃疡的重要因素。”杨晨希介绍，缺乏充足的睡眠会导致免疫力下降，使身体难以抵御外界病原体的侵袭。同时，夜晚是身体进行自我修复的关键时期，不足的休息意味着受损细胞无法得到及时修复，增加了溃疡发生的可能性。值得注意的是，一旦形成了第一个溃疡点，由于局部炎症的存在，周围的黏膜变得更加脆弱，很容易再次受伤形成新的溃疡，这就解释了为什么某些人会出现反复性的口腔溃疡发作。
要打破这个循环，关键在于管理好自己的情绪和作息时间。尝试采用积极的心理调适方法，如正面思考、渐进式肌肉松弛法等，可以帮助减轻焦虑程度。保证足够的高质量睡眠同样不可或缺，成年人一般建议每晚获得7~9小时的良好睡眠。饮食方面，应避免辛辣、酸性强的食物，以免刺激已经敏感的溃疡面；相反，富含维生素B族的食物（如全谷物、绿叶蔬菜）则有利于促进黏膜修复。当然，若溃疡频繁且严重，应及时就医排除其他潜在病因。
抑郁症的口腔表现：
护理懈怠与恶性循环
抑郁症是一种严重的精神障碍，它不仅仅影响着患者的心情，也对其日常生活产生了广泛的影响，其中就包括个人卫生习惯的改变。患有抑郁症的人常常缺乏动力去做任何事情，包括最基本的自我照顾活动，如刷牙和使用牙线。这种疏忽直接导致了口腔卫生状况恶化，为细菌繁殖提供了有利条件，最终引发一系列口腔疾病，如牙龈炎、牙周病和龋齿。
随着病情的发展，这些问题又会反过来加剧患者的负面情绪。例如，持续性的牙痛或不适感会使人更加沮丧；而美观上的担忧（如变色或缺失的牙齿）则可能导致社交回避行为，进一步孤立自己。这种由口腔疾病所引起的额外心理压力，加上原有的抑郁症状，形成了一种恶性循环，使得治疗变得更为复杂。
针对这种情况，综合治疗方法尤为重要。除了传统的抗抑郁药物治疗外，心理支持和社会干预也是不可或缺的部分。鼓励患者参与到口腔保健计划中来配资大全，设定可实现的小目标，比如每天至少刷一次牙，逐渐重建起积极的生活习惯。家庭成员和朋友的支持也能起到很大的作用，他们可以通过陪伴就诊、提醒服药等方式帮助患者克服困难。此外，专业的心理咨询师还可以教授应对技巧，帮助患者处理因口腔问题而产生的负面情绪。
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